Podočnjaci
Podočnjaci
Sigurno ste se barem jednom u životu, ako ne i više puta, probudili s podočnjacima i zapitali se što se dogodilo. Podočnjaci su dio lica koji nam mnogo toga može reći o našem stanju, o tome kako smo možda loše tretirali svoj organizam, ali i o tome kako si pomoći.
Krenimo redom
Kad kažemo podočnjaci, najčešće tim nazivom obuhvaćamo više pojava:
- različitu boju kože u području ispod oka u odnosu na ostatak lica
- vrećice i otečenost koje vole nastati ispod oka
Kada što nastaje?
Kao prvo, uvijek se volimo osloniti na genetsku podlogu i da, slažemo se, ona igra ulogu. Pogledajte svoje mame i bake i moguće je da će vaše područje oka ličiti na njihovo. No, ni tu nismo bespomoćni, o tome ćemo u tekstu malo kasnije. Izrazito tanka i osjetljiva koža ispod oka od nekih je još tanja pa je treba posebno njegovati. S obzirom da je tanja, ova se koža prozire i kolutovi nastaju jer krvne žile postaju vidljive.
Osim genetike, postoji još puno faktora, pa ćemo se zapitati redom:
- imam li podočnjake uvijek ili u slučajevima kada: premalo ili previše spavam? U sobi u kojoj spavam je jako toplo ili uranjam glavu u jastuk? Volim navečer popiti i pojesti malo previše? Volim jako slanu hranu? Slabije se krećem u posljednje vrijeme? Konzumiram premalo tekućine? Imam probleme s bubrezima i mokraćnim putevima općenito? Pod izrazitim sam stresom u posljednje vrijeme?
- činim li nešto kako bih ojačala/ojačao područje oka i učinila/učinio kožu čvršćom, limfnu drenažu i cirkulaciju zadovoljavajućima?
- jesam li nedavno preboljela/prebolio upalu sinusa, težu virozu ili imam alergiju?
Ustanoviti razloge pa ih na adekvatan način adresirati uvijek je dobar put!
Mala pojašnjenja
Za početak, provjerite kako spavate i imajte na umu da je noćno nakupljanje limfe sasvim normalno. Limfa nema svoju pumpu i ako spavamo premirno, u jednom položaju, vrlo je vjerojatno da će se negdje naći neka oteklina ujutro. Za one sklone tome večernja masaža može biti od velike koristi, baš kao i šetnja pred spavanje!
Prekasni obroci i konzumacija alkohola u večernjim satima ne ostavlja dovoljno vremena da tijelo prođe sve cikluse i da bubrezi i jetra odrade što trebaju i još se stignu i odmoriti. Područje ispod oka područje je bubrega. Problemi s bubrezima, od težih do onih zbog bubrežnog noćnog rada bit će vidljivi ispod oka. Provjerite stanje!
Stres je poseban faktor. Kao prvo, kad smo u stanju prevelikog stresa, cirkulacija i limfna drenaža glave i lica su slabije jer se sva krv usmjerava u vitalne organe, one koji nam trebaju za preživljavanje. Izgled lica u trenucima preživljavanja nije glavna zanimacija našeg mozga!
Osim toga, stres potiče lučenje adrenalina i kortizola koji će proširiti krvne žile pa će žile ispod oka postati još vidljivije i jače izražene. Dišite, šećite, masirajte se, opuštajte se!!
Jastučići ispod oka nastaju od nakupljene limfne, no pokazatelj su i toga da su strukture lica dovoljno (pre)opuštene te da dozvoljavaju limfi da se ovdje nakupi. Jači mišići, jaka struktura vezivnog tkiva i masni jastučići koji stoje na svom mjestu, neće dozvoliti limfi da se zadržava u praznim prostorima. Aktivirajte mišiće, održavajte njihov tonus!!
Dakle, sumirano:
Brinite o sebi i koristite područje oka, kao i ostatak lica naravno, kao odličan pokazatelj vlastitog stanja i mogućnosti promjena!
I ne zaboravite, dosljednost i upornost daju puno bolje rezultate od magičnih prekonoćnih trikova!!
Što učiniti kad se ujutro probudimo otečeni i velikih podočnjaka?
- razgibajmo cijelo tijelo, dovoljno je 5 minuta - pustite jednu dragu pjesmu i cupkajte i plešite dok se spremate za dnevne akcije
- stanite na mjestu i skakućite
- istapkajte lice
- izvadite svoj roler iz frižidera i izrolajte otečena područja od sredine lica prema van
- kremicu za područje oka utapkajte i nekoliko puta povucite kažiprstima prema sljepoočicama
- produžite rutinu nanošenja jutarnjih preparata za koju minutu i otvorite masažnim pokretima limfne puteve
- istapkajte bočne strane vrata i područje ključnih kosti
- popijte pola litre mlake tekućine - voda, voda s limunom, biljni čaj
Što raditi dugoročno?
- uvesti više kretanja – hodanje u svakom mogućem trenutku, izbjegavanje lifta je uvijek dobra opcija
- prakticiranje yoge jer nas dovodi u obrnute položaje koji su idealni za limfnu drenažu
- masaže lica i tijela
- vježbanje mišića lica s posebnim naglaskom na jačanje područja oka – FACE YOGA – osim vježbi: tapkanje, akupresura, štipkanje
- povećanje unosa tekućina
- promjena prehrambenih navika i vremena uzimanja obroka
- prakticiranje vježbi disanja koje će aktivirati dijafragmu koja svojim pokretanjem iznimno dobro djeluje na pokretanje limfe
Kako djeluju alati?
- gua sha – odličan alat za poticanje limfne drenaže – koristimo lagani pritisak i meke poteze
- roler – primarna funkcija mu je drenaža i može se koristiti neograničeno
- cupping čašice – odlično i vrlo brzo djeluju na poboljšanje drenaže
- taping – pravilno lijepljenje na vrat i područje oka potpomaže zdravu drenažu lica
Gua sha
Tradicionalni kineski alat za njegu lica i tijela. Plod kineske mudrosti očuvanja i upravljanja životnom energijom. Pospješuje i regenerira tokove energije u licu. Napravljen od žada koji se već tisućama godina koristi za njegu lica.
Pravi je užitak za korištenje. Daje osjećaj čvrstoće lica već nakon prvog korištenja.
Benefiti:
- pojačava cirkulaciju za 400%
- potpomaže limfnu drenažu lica
- smanjuje otečenost
- smanjuje vidljivost bora i linija
- konturira lice i učvršćuje ga
- smanjuje napetost mišića
- pospješuje protok energije i stimulira akupresurne točke lica