Kakav je Mjesečni ciklus u lipnju?
U lipnju vježbamo kroz shemu 5+5. Startamo sa susretima na Zoomu (ima ih 5), u ljeto ulazimo s Ljetnim mini izazovom (5 dana), pa nastavljamo sa Zoomovima. Fokus nam je na snažnim mišićima lica i koži – naglasak je na čitavom licu i vratu, a mini izazov naglasak, uz jake vježbe i izdržaje, stavlja na opuštanje gornjeg dijela lica i čeljusnog zgloba. Cilj ovog ciklusa je pripremiti kožu za ljeto!
Kada i kako vježbamo?
Mjesečni ciklus počinje u utorak, 6.6. live Zoomom. Preostali Zoomovi održavaju se utorcima i subotama: 10.6., 13.6., 17.6. i 27.6.
Susreti subotom su u 8.30. Susreti utorkom su u 19.30. Nakon svakog susreta dobivate snimku!
Prije svakog susreta dobivate mail podsjetnik.
Mini izazov u ciklusu
Ljetni, vatreni mini izazov naglasak stavlja na jačanje mišića lica i opuštanje ključnih, vatrenih zona. Mini izazov traje 5 dana x 20 minuta. Sveukupno 100 minuta izazova! Čeka nas oko 13 minuta vježbi i 7 minuta masaže, bez ili s gua shom! Mini izazov se ne odvija live, već putem videa koji vam stižu na mail svake večeri kako bbiste već ujutro mogli krenuti s praksom!
Što nam je fokus u lipnju?
U ovom mjesecu stavit ćemo naglasak na jačanje mišića, na snagu i potrebu za snagom koja se javlja s dolaskom vatrenih mjeseci. Vježbe u različitim intervalima i izdržaji za sve mišiće lice kombinirat će aktivaciju čitavog lica i vrata ili izolaciju pojedinih dijelova lica. Svaki susret na Zoomu, kao i svaki video unutar mini izazova završava masažom čiji je fokus u ovom mjesecu na opuštanju najnapetijih zona – čela, područja između obrva i čeljusnog zgloba.
Koji su nam ciljevi?
- aktivirati sve mišiće lica i povećati tonus lica
- poseban fokus staviti na snagu mišića i povećanje njihovog volumena
- ojačati mišiće u području oka
- podići obraze
- ojačati vrat i liniju čeljusti
- otpustiti suvišnu napetost u i na licu
- omekšati čelo, područje između obrva i čeljusni zglob
- pripremiti i ojačati kožu za ljeto
- potaknuti bolju limfnu drenažu
- pozitivno utjecati na vlastito raspoloženje
- uživati u malim ritualima s velikim rezultatima
Što mi treba?
- ekran za praćenje – mobitel, Ipad, kompjutor
- ulje za masažu lica
- gua sha ili umjesto nje žličica za čaj
Sladjana D. (Potvrđen vlasnik) –
Prezadovoljna. Ivana nas je divno vodila kroz tečaj, sve petice!! Lice mi je zategnutije i podmladilo se od toliko paznje!!! Hvala najljepša na vođenju! Vratit ću se zatvorenih očiju na njene tečajeve ☺️
Jasmina Lakota (Potvrđen vlasnik) –
Odlično koncipirane vjezbice i predivna Ivanina energija!
Ivana P. (Potvrđen vlasnik) –