Yoga

YOGA

Yoga se najlakše može opisati kao prekrasan, univerzalan  poklon svakom čovjeku. Yoga je apsolutno prilagodljiva svakoj osobi i svakoj životnoj fazi.

Sama riječ YOGA znači “unija, spojiti, povezati”. Mislimo na povezivanje uma i tijela, čovjeka i prirode, naše svijesti s univerzalnom svijesti i svjesnošću.

Yoga je sklop tehnika koje teže skladu svih naših razina i odgovaraju na sve naše potrebe. U našem slučaju, yoga je spoj fizičkih pokreta i pozicija, asana, u koje postavljamo tijelo u određenom, smislenom nizu, vježbi disanja i meditacije. 

Osim fizičkih benefita, donosi nam ravnotežu, mir, bolji fokus i zdravu svijest o povezanosti i umreženosti sa svijetom oko sebe.

U našem web shopu možete naći satove yoge, meditacije i vježbe disanja, kojima možete nadopuniti svoju praksu face yoge i dobiti jedan zaokružen paket za brigu o sebi. 

Kako prakticirati yogu?

Kao što se već i prethodno spominje, sve promjene koje će se vidjeti na našem licu, rezultat su različitih faktora, a između ostalog važna je i briga o tijelu i osjećaj zadovoljstva bivanja u njemu. Preporučamo barem nekoliko puta tjedno, uz vježbe i ostale tehnike koje primjenjujemo na licu, pažnju posvetiti i ostatku tijela, baš kao i relaksaciji i vježbama disanja. Kako bismo vam to olakšali, nudimo vam pristup čitavom paketu na jednom mjestu. 
Od tehnika yoge koje nudimo i koje možete uz face yoga programe koristiti u svom domu izdvajamo:

Yoga satovi

Yoga satovi sadrže yoga asane, odnosno različite položaje tijela koje zadržavamo dulje ili kraće vrijeme. Najčešće se oni povezuju tako da čine fluidan set položaja koji će razgibati, istegnuti i ojačati tijelo na nježan način. Kroz položaje pratimo dah i pokušavamo utišati um prateći rad svog tijela.

Svakog mjeseca u svoju ponudu dodajemo 2 yoga sata u trajanju od 30 minuta. Jedan je sat dinamičniji, a drugi pasivniji, s više položaja koji se izvode na podu. 2 sata u trajanju od 30 minuta lako možete spojiti kada vam treba duža praksa i kada možete odvojiti toliko vremena.

Sat od 60 minuta praktičan je u trenucima kada želimo napraviti puni yoga paket, a dobivamo ga tako da spojimo 2 sata u trajanju od 30 minuta. Na taj način u 60 minuta dobivamo početne vježbe disanja kojima se umirujemo i pripremamo za sat, središnji dio koji se sastoji od pokretanja tijela u kombinaciji s face yoga vježbicama (sat u trajanju od 30 minuta koji je dinamičniji) i kraj koji je meditativaniji; ponekad kroz yin yoga položaj,  a ponekad kroz opuštanje u sjedećem ili ležećem položaju (sat u trajanju od 30 minuta koji je pasivniji i sporiji). 

Ove satove možete kupiti u paketu Mjesečni ciklus “Yoga” ili kao dio Mjesečnog ciklusa “3+1+yoga”.

Meditacija/relaksacija

Meditacija je, jednostavnim riječima, vještina kojom gradimo našu sposobnost smirivanja uma, emocija i tijela. Promatramo gdje smo, što nam se događa, pokušavamo svoj um zadržati “ovdje i sada” i dati mu jedan zadatak, odvraćati ga od vrludanja. Na taj način stvaramo otpornost na događaje oko nas i upravljamo svojim odgovorima na njih, jačamo živčani sustav. Benefiti meditacije i vođene relaksacije široko su poznati, ali jedna od važnih stvari koje volimo naglasiti jest činjenica da je u meditaciji važniji put od cilja. Ona nas uči upornosti, dosljednosti i prihvaćanju te neodustajanju

Svakog mjeseca u ponudu dodajemo i jednu meditaciju koju možete pratiti u audio obliku bilo kada i bilo gdje. Nazvali bismo to meditacija on the road. Meditacije, odnosno vođene relaksacije su u trajanju od 15 - ak minuta i svaki nas mjesec očekuje nova. Meditacije su dio paketa Mjesečni ciklus “yoga”, a možete ih kupiti i u paketu Mjesečni ciklus “3+1+yoga”.

Vježbe disanja

Vježbati disanje, odnosno biti povezan sa svojim dahom i povećavati njegovu kvalitetu, velik je zadatak današnjeg čovjeka. Vježbe disanja umiruju naš um, ali i naš živčani sustav, smiruju i poboljšavaju naše kapacitete za odgovor na vanjske stresore. Svakog mjeseca dodajemo jedan video s vježbicama disanja kojima prethodi nježno razgibavanje tijela. Vježbe disanja su dio paketa Mjesečni ciklus “yoga”, a možete ih kupiti i u paketu Mjesečni ciklus “3+1+yoga”.

Kako pristupiti yoga sadržaju?

U našem web shopu možete se odlučiti za zasebne proizvode: MJESEČNI CIKLUS “YOGA” ili ih možete kupiti u sklopu paketa MJESEČNI CIKLUS “3+1+YOGA” koji sadrži 3 tjedna (6 satova) face yoge u trajanju od 30 minuta, 7 face yoga videa u trajanju od 15 minuta (mini izazov), 2 videa yoge i 1 video vježbi disanja te audio meditaciju. 

MJESEČNI CIKLUS “YOGA”

Mjesečni ciklus “Yoga” vaš je izlet na yoga prostirku.

Mjesečni ciklus "Yoga" uključuje:

- 2 yoga sata u trajanju od 30 minuta,

- 1 audio meditaciju i

- 1 video s vježbama disanja

 Čitav ciklus posvećen je jednoj temi i baš kao i ciklus “3+1”, prilagođen vanjskim uvjetima i našim potrebama.

Mjesečni ciklus “Yoga” možete kupiti i kao dio Mjesečnog ciklusa “3+1+Yoga”.

MJESEČNI CIKLUS “3+1+YOGA”

Ovaj mjesečni ciklus je zapravo “Yoga” ciklus (3 tjedna face yoge na Zoomu i 1 tjedan Mini izazova) nadograđen mjesečnim ciklusom “3+1”.

Mjesečni ciklus “3+1+Yoga” sadrži:

- 2 sata yoge u trajanju od 30 minuta,

- 1 audio meditaciju

1 video s vježbama disanja

- 6 face yoga satova u trajanju od 30 minuta

- 7 face yoga videa u trajanju od 15 minuta (mini izazov)